Bij Praktijk Puberzaken kun je vanaf september 2025 ook een kortdurend traject ACT (je spreekt het uit als "EKT") volgen. Het traject is bedoeld voor iedereen die wil leren omgaan met obstakels of problemen in het dagelijks leven, zoals bijvoorbeeld angst, depressieve gevoelens, motivatieproblematiek, dwangklachten en chronische pijnklachten. Het is een bewezen vorm van therapie, die helpt om jouw persoonlijk welzijn te vergroten.
Je leert niet alleen door inzicht, maar vooral door ervaren. Hiervoor gebruiken we oefeningen en metaforen zodat je vaardiger wordt in wat je leert. Je gaat actief aan de slag.
Je leert op een andere manier met je negatieve gedachten, gevoelens en ervaringen om te gaan (acceptance). Daarnaast ga je kijken naar wat je echt belangrijk vindt in je leven en of je daar voldoende aandacht aan besteedt (commitment). Van daaruit ga je actief aan de slag met deze dingen die zo belangrijk voor je zijn.
De afkorting ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en het is een vorm van gedragstherapie die in de jaren negentig van de vorige eeuw werd ontwikkeld door 2 Amerikaanse psychologen.
Het doel van ACT is het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit (veerkracht); je leert om op een flexibele en werkbare manier om te gaan met de problemen die je tegenkomt (acceptance) terwijl je blijft (of opnieuw gaat) investeren in de dingen die er echt toe doen (commitment).
ACT bestaat uit zes kernprocessen die tijdens het traject aan bod komen;
--> acceptatie - ruimte maken voor vervelende ervaringen
--> cognitieve defusie - afstand nemen van je vervelende gedachten
--> zelf als context - flexibel omgaan met je zelf(beeld)
--> het hier en nu - aandacht voor wat er in het "nu" gebeurt
--> waarden - wat vindt je ECHT belangrijk
--> toegewijd handelen - investeren in je waarden en komen tot actie
(bron: www.ActinActie.nl)